Melatonin - hilft das wirklich?

Die Wirkung von Melatonin wird freigesetzt, indem es an Bindungsstellen im Gehirn und an Zellen des Immunsystems andockt.

Die Produktion von Melatonin steht in direkter Verbindung mit unserem Alter und dem Lichteinfall.

Bei hohem Melatoningehalt erkennt der Körper, dass es jetzt Zeit ist, um zu ruhen. Der Blutdruck und der Energieverbrauch werden gesenkt.

Du wirst müde.

Wo tritt Melatonin in der Natur auf?

Eine interessante italienische Studie behauptet festgestellt zu haben, warum ein Glas Wein beim Einschlafen hilft.

Der einfache Grund: Die Forscher haben Melatonin in den Trauben einiger beliebter Weine gefunden.

Demnach erhöht der Wein vor dem Zubettgehen den Melatoninhaushalt des Körpers und hilft so beim Einschlafen.

Melatonin stärkt das Immunsystem

Amerikanische Studien haben herausgefunden, dass das Schlafhormon Melatonin im Körper in vielen verschiedenen Bereichen Wirkung zeigt.

Es hat zum Beispiel noch eine beträchtliche antioxidative Wirkung. Das bedeutet, dass Melatonin freie Radikale abfängt, die unsere Zellen schädigen.

Auf diese Weise stärkt Melatonin das Immunsystem.

Melatonin Nebenwirkungen

Melatonin ist aber kein Allheilmittel. Bei falscher Dosierung kann es zu erhöhter Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen führen.

Aus diesem Grund ist Melatonin als starkes Schlafmittel in Deutschland nur mit Rezept zu erhalten. Geringere Dosen sind allerdings im freien Verkauf erhältlich.

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, empfehlen wir, mit einer geringen Dosis anzufangen und bei Bedarf einen Arzt zu kontaktieren.

Welches ist das beste Melatonin?

Das beste Melatonin ist natürliches Melatonin. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel aus Lebensmitteln gewonnen.

Der Vorteil ist, dass Nebenwirkungen bei diesen Präparaten so gut wie ausgeschlossen sind.

Gleichzeitig bestätigen unsere Melatonin Erfahrungen, dass auch eine geringe Dosis Melatonin schlaffördernd wirken kann.

Um uns einen erholsamen Schlaf zu sichern, müssen wir also manchmal selber eingreifen.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sind ein Weg, um unser Schlafverhalten wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Wir sind es bereits gewohnt, Vitamin C und Magnesium in Form von Pulver oder Tabletten zu uns zunehmen.

Bei Lidl oder Aldi sind diese Präparate sehr gefragt. Selbst DM und Rossmann bieten mittlerweile eine ganze Palette an Nahrungsergänzungsmitteln an.

Bei Melatonin ist es nicht anders.

Schlafprobleme sind oft Teil eines größeren Ganzen. Verpflichtungen halten uns den ganzen Tag über wach. Da fällt es schwer, am Abend einfach abzuschalten.

Viele greifen am Abend zu Alkohol oder gehen erst sehr spät ins Bett, um Schlafschwierigkeiten zu vermeiden.

Am nächsten Tag kämpft man dann mit Müdigkeit. Die Verpflichtungen sind immer noch da und der Stress wächst.

Stress wiederum verstärkt unsere Schlafprobleme.

Aus der Spirale ausbrechen

Es gibt keinen guten Grund dafür, warum wir uns dieser Spirale aus schlechtem Schlaf und wachsendem Stress aussetzen müssen.

Es leuchtet ein, dass sobald wir unseren Schlaf wieder in den Griff bekommen haben, der Rest auch folgen wird.

Anstatt am Abend zu Alkohol zu greifen, können Nahrungsergänzungsmittel, die auf der Grundlage von Lebensmitteln basieren, mit gutem Gewissen als Einschlafhilfe genutzt werden.

Tipp: Neben Melatonin Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen wir Dir für besseren und erholsameren Schlaf die Ashwagandha Wirkung.

Melatonin kann man in Deutschland vor allem im Internet und in der Apotheke kaufen.

Aber selbst Drogeriemärkte, wie DM, bieten Melatonin auf Basis natürlicher Lebensmittel an.

Es gibt in Deutschland sowohl Produkte auf geringer Basis als auch hochprozentige Mittel, die bei starken Schlafschwierigkeiten helfen.

Circadin auf Rezept

Bei Menschen über 55 Jahren, die unter akuten Schlafproblemen leiden, verschreiben viele Ärzte Circadin. Das synthetisch hergestellte Hormon setzt Melatonin im Körper frei.

Wie andere Körperleistungen, nimmt auch die Melatoninproduktion im Alter ab. Circadin kann helfen, die durchschnittliche Schlafdauer wieder zu erhöhen.

Allerdings sollte die Einnahme vorher mit einem Arzt besprochen und auch anschließend überwacht werden.

Melatonin im Internet kaufen

Wir von "Die Grüne Oase" empfehlen, Melatonin im Internet zu kaufen.

Es gibt hier die größte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, sodass jeder das Produkt finden kann, das zu ihm passt.

Gleichzeitig ist das Internet ein Hort des Wissens.

Vor dem Kauf kann man sich hier grundlegend informieren. Fragen zur Einnahme, Dosis und Wirkung können vorab geklärt werden.

Die Melatonin Dosierung ist eine wichtige Eigenschaft, auf die man vor dem Kauf achten sollte.

Generell gilt, dass Melatonin Produkte spätestens nach fünf Tagen erste Auswirkungen auf Dein Schlafverhalten haben sollten.

Hier jetzt eine kurze Zusammenfassung der verschiedenen Melatonin Dosierungen und ihrer Eigenschaften.

Melatonin 5mg

Als stark dosiert gelten in Deutschland Produkte, die 5 mg Melatonin enthalten. Sie werden in der Regel nur vom Arzt verschrieben und sind mit Rezept erhältlich.

5 mg Melatonin kommen vor allem bei älteren Menschen zum Einsatz, deren natürlicher Melatoninspiegel gesundheitsbedingt abgenommen hat.

Alternativ verschreiben einige Ärzte in diesen Fällen auch 2 mg Circadin.

Melatonin 3mg

3 mg gelten als Durchschnittswert der meisten Melatoninprodukte. Zum Einsatz kommt diese Dosierung zum Beispiel beim Jetlag.

Menschen, die hin und wieder unter Schlafproblemen leiden, können mit 3mg Melatonin am Abend ihren Rhythmus wieder an ein gesundes Maß angleichen.

Melatonin 1mg

1 mg Melatonin ist eine sehr geringe Tagesdosis und eignet sich besonders gut zum Einstieg.

Der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln, die beim Schlafen helfen sollen, ist groß.

Da ist es manchmal ratsam, mit einer sehr geringen Dosierung anzufangen und sich langsam hoch zu testen.

Bei dieser Menge kann man die Einnahme von Melatonin guten Gewissens ohne einen Arzt vollziehen.

Melatonin ist das körpereigene Schlafhormon. Es hat unmittelbaren Einfluss auf unsere Einschlafzeit und die Qualität des Schlafes.

Seit Jahrtausenden steuert es unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

In der modernen Zeit gerät dieser Rhythmus manchmal aus dem Gleichgewicht.

Jetlag, Schichtarbeit und Stress sind neue Herausforderungen, denen unser Körper nicht immer alleine gewachsen ist.

Mittlerweile kann man Melatonin kaufen und mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln direkt Einfluss auf die Schlafqualität nehmen.

Sowohl CBD als auch Melatonin sind als Schlafmittel geeignet. Wichtig ist, sein eigenes Schlafverhalten zu beobachten und daraus die richtigen Schlüsse zu ziehen.